요통 예방을 위한 7가지 필수 팁| 건강한 등을 유지하는 방법 | 요통, 척추 건강, 생활 습관

요통 예방을 위한 7가지 필수 팁을 소개합니다. 건강한 척추는 일상생활에서 매우 중요한 요소입니다. 올바른 생활 습관이 요통을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 첫 번째 팁은 올바른 자세입니다. 앉거나 서 있을 때 허리를 곧게 펴고, 어깨를 자연스럽게 내리는 것이 중요합니다. 두 번째로, 규칙적인 운동이 필요합니다. 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 통해 허리를 보호하세요. 세 번째는 무거운 … Read more